Thức khuya, cơ thể buộc phải đối mặt với những hệ lụy tai hại và nguy cơ mắc bệnh tật. Hãy cùng tìm hiểu tác hại của việc thức khuya đối với phụ nữ ngay dưới đây nhé!
Bạn đang xem: Con Gái Thức Khuya Có Tác Hại Gì, Tác Hại Của Thức Khuya Với Phụ Nữ
Thức khuya là một trong những thói quen xấu của nhiều người. Tùy thuộc vào độ tuổi của họ, mọi người thức khuya để chuẩn bị cho các kỳ thi, xem phim, kiểm tra thời hạn, lướt mạng, giao tiếp xã hội. Thức khuya thường xuyên sẽ dẫn đến những hệ lụy nguy hiểm cho sức khỏe. Bazaar Vietnam sẽ trưng bày Thức khuya thật đáng tiếc cho phụ nữ bạn phải biết chắc chắn.
Bạn đang xem: Con gái thức khuya có tác hại gì?
Tìm hiểu về cơ chế nghỉ ngơi của cơ thể
Theo đồng hồ sinh học của cơ thể, khoảng thời gian từ 11 giờ đêm đến 5 giờ sáng là thời điểm cơ thể trải qua quá trình giải độc. Vì vậy, cơ thể chúng ta cần nghỉ ngơi ngay bây giờ.
Khi bạn nghỉ ngơi, cơ thể bạn thực hiện một quá trình làm sạch:
• Từ 21 đến 23 giờ: Cơ thể cần được thư giãn, tĩnh tâm để hệ thống miễn dịch loại bỏ độc tố.
• Từ 11 giờ đêm đến 1 giờ sáng: Bạn cần ngủ ngon để gan giải độc.
• Từ 1 đến 3 giờ: Mật thực hiện giải độc.
• Từ 3 đến 5 giờ: Phổi thực hiện giải độc.
• Từ 0 đến 4 giờ: Tủy sống tạo máu.
• Từ 5 đến 7 giờ: Ruột già thực hiện giải độc. Lúc này, bạn nên thức dậy và tắm rửa sạch sẽ.
• Từ 7 giờ đến 9 giờ: Bạn cần ăn sáng để ruột non hấp thụ chất dinh dưỡng.
Nếu bạn ngồi khuya, quá trình này bị rút ngắn, cơ thể sẽ tích tụ độc tố dẫn đến hệ miễn dịch suy giảm rõ rệt. Đặc biệt vào ban ngày, hệ thần kinh của chúng ta hoạt động rất tích cực. Cơ quan này cần nghỉ ngơi để phục hồi vào ban đêm. Thức khuya sẽ buộc cơ thể phải hoạt động liên tục thay vì được nghỉ ngơi. Do đó, tinh thần và năng suất của ngày hôm sau cũng sẽ bị ảnh hưởng.
Hậu quả tai hại của việc thức khuya đối với phụ nữ
Tác hại của việc thức khuya đối với phụ nữ là gì? Thường xuyên thức khuya sẽ dẫn đến những hệ lụy tiêu cực và ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe, bao gồm:
1. Thức khuya thật đáng tiếc đối với phụ nữ: Da nhanh lão hóa
Thức khuya dẫn đến sự thay đổi không đồng đều trong hoạt động điều tiết của các tế bào da. Từ đó ảnh hưởng đến chức năng của tế bào biểu bì. Mặt trái của việc thức khuya đối với phụ nữ là khiến da mất cân bằng độ ẩm, dẫn đến hư tổn và lão hóa.
Ngoài ra, thức khuya khiến nội tiết tố bị rối loạn, tiết ra nhiều bã nhờn gây bít tắc lỗ chân lông dẫn đến tình trạng mụn xuất hiện.
2. Vi phạm nội tiết tố ảnh hưởng đến chu kỳ kinh nguyệt
Trong khi ngủ, cơ thể có nhiệm vụ cân bằng nội tiết tố giúp ngăn ngừa rối loạn nội tiết. Phụ nữ thường xuyên thức khuya sẽ làm rối loạn quá trình sản xuất hormone, dẫn đến thiếu hụt hoặc mất cân bằng nội tiết tố. Đây là nguyên nhân gây ra sự thất bại về nội tiết tố, làm tăng nguy cơ mắc bệnh u xơ tử cung ở phụ nữ.
Chu kỳ kinh nguyệt không đều là một trong những tác hại của việc thức khuya đối với chị em phụ nữ. Thức khuya sẽ dẫn đến rối loạn hoạt động của buồng trứng và tuyến yên. Mức độ progesterone, estrogen và sự trao đổi chất trong cơ thể cũng bị ảnh hưởng.
Mất cân bằng nội tiết tố do khởi phát muộn có thể dẫn đến mệt mỏi, hội chứng tiền kinh nguyệt hoặc thậm chí là chậm kinh. Phụ nữ có thói quen thức khuya cũng thường có những biểu hiện bất thường trong chu kỳ kinh nguyệt như:
• Ra máu ít hoặc nhiều hơn bình thường • Máu màu nâu hoặc đen • Đau bụng dữ dội • Chóng mặt, mệt mỏi
• THỜI KỲ CỦA PHỤ NỮ CÓ NHANH KHÔNG? 27 MÓN ĂN
3. Thật xấu hổ khi thức khuya đối với phụ nữ: dễ mắc các bệnh về tim mạch
Khi bạn thức khuya, cơ thể bạn sẽ giải phóng cortisol. Nó là một loại hormone làm tăng huyết áp. Theo nghiên cứu của bệnh viện Brigham and Women's ở Boston, những người ngủ ít hơn 5 tiếng mỗi ngày có nguy cơ mắc bệnh tim cao hơn 39% so với những người ngủ đủ giấc. Vì vậy, thức khuya là một trong những nguyên nhân gây ra các bệnh về tim mạch.
4. Tiềm ẩn nguy cơ ung thư vú
Xem thêm: đội hình ra sân bỉ vs ý
Theo nghiên cứu, phụ nữ có thói quen thức khuya có nguy cơ mắc ung thư vú cao gấp 1,5 lần so với những người ngủ đúng giờ. Thức khuya dẫn đến mất cân bằng nội tiết tố estrogen và progesterone. Tình trạng này không chỉ gây rối loạn chu kỳ kinh nguyệt, giảm ham muốn tình dục mà còn làm tăng nguy cơ ung thư vú.
Xem thêm: Cấu Hình Chơi Fifa Online 3, Cấu Hình Máy Tính Chơi Fifa Online 3 Mượt
Thức khuya cũng làm gián đoạn quá trình sản xuất melatonin. Đây là loại hormone có vai trò tạo cảm giác buồn ngủ, giúp não được nghỉ ngơi, điều hòa quá trình trao đổi chất và chống lại sự hình thành các khối u trong cơ thể.
5. Tăng nguy cơ thừa cân, béo phì và tiểu đường
Ban đêm là thời điểm hệ tiêu hóa cần được nghỉ ngơi. Thức khuya làm tăng nhu cầu ăn uống. Bạn sẽ dần hình thành thói quen ăn đêm và thức khuya. Thói quen này buộc cơ thể phải tiêu thụ nhiều calo hơn, gây tích tụ mỡ thừa dẫn đến nguy cơ béo phì.
Ngoài ra, thức khuya còn làm rối loạn quá trình chuyển hóa đường trong cơ thể. Đây là một trong những tác hại của việc thức khuya khiến lượng đường glucose trong máu tăng cao dẫn đến nguy cơ thừa cân, tiểu đường.
6. Tác hại của việc thức khuya đối với phụ nữ: tiềm ẩn nguy cơ trầm cảm
Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng những người thức khuya dễ bị trầm cảm hơn những người đi ngủ đúng giờ.
Thức khuya dẫn đến rối loạn đồng hồ sinh học của cơ thể, là nguyên nhân dẫn đến rối loạn lo âu, đau khổ và trầm cảm.
7. Gây giảm thị lực
Thức khuya làm tăng khả năng tích nước quanh mắt, tạo ra quầng thâm và bọng mắt. Thiếu ngủ cũng làm gián đoạn quá trình sản xuất nước mắt, gây khô mắt.
Khô mắt lâu dài có thể dẫn đến đỏ mắt, nhạy cảm với ánh sáng, ngứa hoặc đau mắt và mờ mắt.
Nếu bạn làm việc khuya, mắt bạn sẽ thường xuyên tiếp xúc với ánh sáng xanh từ các thiết bị điện tử. Điều này đòi hỏi hoạt động và chỗ ở của mắt nhiều hơn. Tình trạng này kéo dài sẽ dẫn đến tổn thương võng mạc, thoái hóa hoàng điểm dẫn đến giảm thị lực nghiêm trọng.
8. Nỗi xấu hổ khi thức khuya của phụ nữ: suy giảm trí nhớ
Ngủ là thời gian não bộ được thư giãn và nghỉ ngơi. Khi bạn thức khuya, não của bạn cần phải làm việc. Thức khuya thường xuyên khiến não bộ không được nghỉ ngơi đầy đủ, dễ gây suy giảm trí nhớ.
9. Ảnh hưởng đến hoạt động của hệ tiêu hóa
Vi khuẩn trong ruột thay đổi rõ rệt cả ngày lẫn đêm. Thức khuya dẫn đến mất cân bằng hệ vi khuẩn đường ruột, từ đó dẫn đến các bệnh về đường tiêu hóa như đầy bụng, khó tiêu. Ngoài ra, thức khuya còn khiến dạ dày tăng tiết axit gây viêm loét dạ dày.
Thời gian ngủ là thời gian tái tạo và phục hồi của các tế bào lớp niêm mạc bên trong dạ dày. Bởi thức khuya, các tế bào này sẽ không được nghỉ ngơi, lâu dần sẽ dẫn đến tình trạng suy yếu.
10. Xuất hiện các triệu chứng chóng mặt, nhức đầu, mất tập trung và suy nhược cơ thể
Thiếu ngủ khiến thần kinh không yên, phải làm việc với cường độ cao. Đây là một trong những nguyên nhân gây mất thăng bằng, hoa mắt, chóng mặt. Ngoài ra, thức khuya còn gây đau đầu, đau nửa đầu và suy nhược cơ thể.
11. Tăng nguy cơ rối loạn tâm thần
Thức khuya khiến tinh thần căng thẳng dẫn đến rối loạn tâm thần. Thức khuya lâu ngày sẽ dẫn đến mất ngủ. Vì vậy, nhiều người sẽ có xu hướng tìm đến thuốc ngủ, thuốc an thần. Điều này sẽ làm tăng rối loạn tâm thần.
12. Suy giảm hệ miễn dịch, tác hại của việc thiếu ngủ đối với phụ nữ
Ngủ đúng giờ giúp cơ thể có thời gian để tăng cường hệ thống miễn dịch. Hệ thống miễn dịch hoạt động tích cực nhất trong giấc ngủ sâu.
Thức khuya khiến chất lượng giấc ngủ không đảm bảo dẫn đến hệ miễn dịch suy giảm. Phụ nữ thường xuyên thức khuya sẽ dễ mắc các bệnh về đường hô hấp, ảnh hưởng đến sức khỏe.
Đây Hậu quả của việc thức khuya đối với phụ nữ mà bạn không nên bỏ qua. Bạn phải ngủ đúng giờ, đủ giấc và có thói quen ăn uống, sinh hoạt lành mạnh để duy trì sức khỏe nhé!
Xem thêm: kết quả giải vô địch trung quốc
Bình luận